AYUNO INTERMITENTE, EL

b’Cada vez contamos con mxe1s evidencias cientxedficas de que el ayuno intermitente no es sxf3lo una fxf3rmula efectiva para perder peso, sino que esta forma de alimentarse proporciona tambixe9n grandes beneficios para la salud:ayuda a prevenir enfermedades de diversos tipos, mejora el estado de xe1nimo e incrementa la longevidad. Sin embargo, muchas personas se alarman cuando se menciona la palabra xabayunoxbb, porque la asocian con la insatisfaccixf3n, el hambre, la falta de energxeda, el mal humorx85 Pero, xbfacaso no practicamos de manera natural un ayuno intermitente? Claro que lo hacemos, a diario, y estxe1 completamente incorporado a nuestra rutina cotidiana sin que eso nos provoque problema alguno. Durante el suexf1o no comemos, mientras dormimos ayunamos, y todos somos conscientes de que xabdejar descansarxbb al aparato digestivo es muy beneficioso, nos hace sentir ligeros y nos genera bienestar. En este libro te contaremos todo lo que tienes que saber sobre el ayuno intermitente. En quxe9 consiste, los diversos mxe9todos para practicarlo, cuxe1les son los menxfas y los alimentos mxe1s adecuados, o cxf3mo abordar el ayuno durante un dxeda completo de la semana. eso, sin pasar hambre, sin caer en la ansiedad y el mal humor, sino todo lo contrario, ganando energxeda, perdiendo peso y sintixe9ndote mejor.’